动能定理的应用步骤如下：

1. 确定研究对象和研究过程（始末状态）。动能定理的研究对象只能是单个物体，如果是系统，那么构成系统的物体间不能有相对运动（可以看出一个整体）。

2. 对研究体进行受力分析。 （研究对象以外的物体施于研究对象的力都要分析，不能丢力）。

3. 写出该过程中合外力做的功，或分别写出各力做的功（注意功的正负）。 如果研究过程中物体受力情况有变化，要分别写出该力在各个阶段做的功。

4. 写出物体的初、末动能。

5. 按照动能定理公式来列式，代入数据求解。

需要注意的是，动能定理适用于物体的直线运动，也适应于曲线运动；适用于恒力做功，也适用于变力做功；力可以是分段作用，也可以是同时作用，只要可以求出各个力的正负代数和即可，这就是动能定理的优越性。