首先，13歲的年齡正值青春發育階段，要將力氣練大，有幾個要點必須注意。第一，要不斷補充身體的營養，特別是在蛋白質的攝取上面要特別的充足。所以可以多吃蛋類肉類或沖泡牛奶，增加蛋白質的吸收。第二，一定要增加自己的運動量來強化肌肉的力量，讓肌肉變多肌力變強、力氣就會變大。