高原反应是人到了高原之后为了适应高原上的气压低，含氧量少等自然环境而产生的一种生理现象，在海拔2500米以上才会出现。一般来说是对身体有害的。

但是体育运动训练往往借助这个特点，变害为利，采用高海拔训练，提高细胞的载氧能力，提高运动能力，下到低海拔比赛，就有优势了。

没有好处，会使人头晕想吐。

2000米——2700米以上对极少数人有轻微良性反应。海拔500米以下的地方因气压较高，空气密度较大，比较湿热，对人体机能有较重的负担；而高于2500米，因大气压力较低，空气中氧含量减少，则会使人呼吸困难而出现高原反应。最适合人类生存的海拔高度是500米至2000米左右