习武之人常说的一句话，大约就是练功时，外连外形，使得筋粗、骨硬、皮厚等，可具备一定的打击力度；内练内气，内气足则内脏功能强，内力实则心肺功能高，人体耐力好，因此在实战中不怕对方捏、拿、抓、打，因此可以说“内练一口气，外练筋骨皮”这句话高度地概括了习武的整个过程。