1.立的仪态美

优雅自然的站立姿势，重点在脊背。站立应做到挺、直、高。在站立时，身体各主要部位应尽量舒展，双臂放松，自然下垂，两腿并膝直立，头不下垂，下颌微收，眼看正前方，胸不含，肩不耸，背不驼，髋膝不打弯，微收臀、收腹，而且面带微笑，这样就会给人一种挺拔俊秀、精力充沛的感觉。

2.坐的仪态美

坐姿要做到端正、自然、大方。优美的坐姿，要求上身挺直，两眼平视，下巴微收，脖子要直，挺胸收腹，脖子、脊椎和臀部成一条直线。

3.行的仪态美

走路要有腰力，要有韵律感。走路时腰部松懈，会有吃重的感觉，给人以衰老之感；走路时疲疲沓沓，拖着腿走路更显得难看。走路的美感，在于下肢移动时与上体配合形成一种协调、和谐，平衡对称的人体运动美。

1：要整洁

2：要自然

3：要互动