这个问题要根据实际情况来决定。

对于一个运动员来说，如果一个月不训练会导致成绩下滑，所以你开始训练时不能操之太急，应慢慢恢复。

正确的做法应该逐渐增大运动负荷，让身体慢慢恢复，切忌急功近利。如果时间和其他条件允许，也可以用游泳、自行车、慢跑等代替长跑，运动量慢慢加大。

最起码需要一周多，才能恢复。

体育生一个月不训练的话，大概是三个月才可以恢复体育生的话，一个月不运动，那么就会恢复到以前水平最低的时候，所以不能停止运动