高碳水化合物食物有：

1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干等

2：谷类：米饭高梁、糯米意米等。

3：根茎蔬菜类：芋头、马玲薯、红薯、白薯、山药和板栗等。

4：水果：香蕉、荔枝、梨、桃等。

5：干果类：花生、核桃、瓜子等。

6：甜品类：巧克力、冰激凌等。