1.

准备一杯约250毫升的清水或牛奶。

2.

按照包装上的指示,将适量的增肌粉倒入杯子中。

3.

用勺子搅拌增肌粉和水或牛奶,直到完全溶解。

4.

饮用前,可以根据个人喜好加入冰块或其他口味食物,如蜂蜜、果汁等。