含碘低的食物包括大部分蔬菜、水果、肉类、豆类和谷类，以及一些奶制品和蛋类。一些海鲜、海带等含碘较高的食物应该控制食用。如果需要限制摄入碘的量，可以选择海鲜中含碘较低的虾、蟹、贝类等，同时增加粗粮、青菜、豆类等碘含量较低的食物的摄入。需要注意的是，过度限制碘的摄入量也会引发身体健康问题，因此建议在饮食方面均衡摄入，避免任何极端行为。

低碘的食物包括：瘦肉，鸡肉，鸭肉，乌龟，鳖甲，海蜇，虾仁，鸡蛋，淡水鱼，银耳，香菇，淡菜，燕窝，梨，苹果，橙子，香蕉，芒果，木瓜，豌豆，平菇，芹菜，紫甘蓝，卷心菜，大头菜，娃娃菜白菜，菠菜，马铃薯（不带皮的），白萝卜，青萝卜，彩椒，南瓜，芋头，燕麦，小米，白米饭，面食，豆腐，豆浆，植物油，板栗，杏仁，腰果，花生等。