普拉提一周上几节合适

2024-11-19 00:32:51
普拉提一周上几节合适急求答案,帮忙回答下
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一周2—3节合适,最好。每次40分钟以上,因为肌肉锻炼过以后有一个修复和生长的过程,这个过程大概需要48—72小时,所以2到3次是最合理的,既能产生效果又不会给身体造成负担。

2024-11-19 00:32:51
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