主要集中在基本功，作为辅助工具使用。

根据个人情况进行练习 从1/2/3块开始加，注意循序渐进，在练习基本功“压后胯”的时候，将瑜伽砖放在后腿膝盖稍往下位置，根据自身情况适当垫高后腿，给基本功练习“加码”。

练习竖叉基本功的时候，将瑜伽砖置于前腿脚后跟下，适当垫高前腿，可以更好地“耗”软度。