肩倒立是一项需要技巧和平衡的动作，扭到脖子可能是因为你的身体姿势不正确或者缺乏适当的肌肉力量。

首先，确保你的手臂和肩膀处于正确的位置，避免过度承受脖子的压力。

其次，加强你的核心肌肉和肩部肌肉，这样可以提高身体的稳定性和平衡能力。另外，建议你在进行肩倒立之前进行热身运动，以减少肌肉拉伤的风险。最重要的是，要谨慎进行肩倒立，尊重自己的身体限制，逐渐增加训练的难度和时间，以避免受伤。