正念课旨在帮助人们获得更好的身体、情绪和心理健康，通过正念的方法来解决身体的不适或者失眠。正念是一种专门的冥想技术，它可以让你达到远离焦虑和紧张情绪的平静，从而产生改变。

正念课上，会教授学员重新定义痛苦，让自己能够用更开放的态度去关注自己的感受，而不是逃避它们；学员也会培养更集中的注意力，增强对自己的关注；同时，还可以学习如何把痛苦转化为积极的动力。