倒着走有以下几个好处。

首先，倒着走可以锻炼身体的协调能力和平衡能力，因为需要倒退来保持前进的方向，同时还需注意脚下的情况。

其次，倒着走可以调整脚步的步态，让脚部肌肉得到更多的锻炼，从而提高脚力和运动能力。

此外，倒着走也有助于减少腰部、膝盖等关节的压力，降低运动时的受伤风险。最重要的是，倒着走是一种创新的运动方式，为运动生活带来更多乐趣。