好处：倒着走能够比正着走路消耗更多的热量，锻炼身体，也适合用来减重。

倒着走的好处不仅仅是于此，小天倒退着走路的时候，发现身体的重心就向后移了。平时走路我们就向前倾，当倒着走身体自然向后仰的时候，肩膀自然打开、挺胸抬头，拒绝驼背，保持良好的体态。

坏处

不够安全：倒着走看不到后方路，要是在人多车多的地方容易撞到，所以要到广场、操场等平坦空旷的地面上走。