博德避震阻尼的参考数据取决于具体的车型和使用环境，因此无法给出一个通用的标准值。不同车型、路面状况以及驾驶风格都会对避震器阻尼产生影响。

一般来说，较硬的阻尼可以提供更好的悬挂支撑力和稳定性，适合在高速公路等平坦道路上行驶；而较软的阻尼则能够提供更好的舒适性，在颠簸或崎岖不平的道路上表现更佳。但是这也要根据具体情况进行调整，例如如果您经常在赛道上行驶，则需要增加避震器硬度以获得更好的操控性能。

因此，在选择博德避震器并进行调整时，建议先了解自己所使用车型和预期效果，并结合实际情况进行试验和调整。同时还需注意安装方式是否正确、零件是否完好等问题。如有必要，请寻求专业技术人员帮助进行安装和调试。