用20kg杠铃是可以适合你，因为他已经达到成年人的阶段了。当然，成年人不是每个人都是可以适合使用这个重量的杠铃。是根据自己的实际情况而定，如果自己的体格不行，你可以选择更轻的杠铃或其它方式来锻炼，确保自己的身体健康。