热量是156大卡（100克）。

卷馍，单片的热量大概是50千卡，搭配各种蔬菜，鸡胸肉，芝士，总热量在150千卡左右，如果去掉芝士，热量在100千卡左右。很适合在减脂期间食用，外出携带也很方便。相比单张热量400千卡的手抓饼，热量更低，营养价值更高。

热量为90大卡

做法

1· 揉面成团，醒发10分钟左右。

2· 擀成薄皮

3· 锅里烧开水，放入篦子上蒸，蒸一个8层熟的后放入另外一个擀好的饼，以此类推。

4· 熟了的成品，有点像千层饼哈哈。

5· 装盘

6· 放入自己喜欢的菜，卷起来吃咯