军训时来大姨妈可以向教练说明一下情况，教练是可以理解的，会减轻你的运动量，军训加上天气热应该保持愉悦的心情，不要让自己太烦躁，多准备点红糖水或者热水，肚子疼的情况下准备点暖贴贴在肚子上，暖瓶应该不方便，尽量避免一些高强度的训练。