军训特训班是针对需要参加军训、体能测试等考试的学员，对体能、技战术等方面进行针对性的训练和提高。主要包括以下方面：

1. 体能训练：包括长跑、俯卧撑、仰卧起坐等常规体能训练，以及防卫格斗等特殊训练。

2. 技术训练：主要包括训练学员的战术应用、协同作战、野外生存等方面的技能。

3. 纪律训练：加强学员的纪律意识和组织纪律。通过军训特训班的训练，可以提高学员的身体素质、应变能力和组织能力，为顺利通过军事考试提供保障。

首先要掌握军训战术，特训的基本要素，经常训练，然后就可以加强科目，最后可以练习非常规手段下的特训手段