题主这种情况是因为不自信。不自信有两个很明显的表现，一是不敢跟人对视；

二是说话声音小。

建议：以后说话时刻意提高音量，虽不敢大声说话，但刻意提高声音，当然前提是不要打扰别人，坚持提高音量说话，可以帮你提高自信。当众说话要注意场合。如果不是对大部分人有价值的信息，仅仅对个别人有用，那还是私底下说为好