考研人出现内耗和焦虑是很常见的现象，可以从以下几个方面安慰和开导他们：

1.鼓励他们坚持自己的梦想：告诉他们考研是一段艰难的旅程，但只要坚持下去，就一定能够实现自己的梦想。

2.帮助他们制定合理的计划：帮助他们制定合理的学习计划，并督促他们按照计划学习，避免浪费时间和精力。

3.鼓励他们放松心情：告诉他们学习之余要放松心情，可以通过运动、听音乐、看电影等方式缓解压力。

4.帮助他们寻找支持：鼓励他们与家人、朋友或同学交流，寻求支持和帮助。