缓解紧张的方法有很多。深呼吸是快速有效的选择，专注于吸入和呼出缓慢、深长。

运动也是释放紧张情绪的好方法，因为它会产生内啡肽。

倾诉给朋友或治疗师可以帮助你处理紧张情绪的根源。其他技巧包括正念冥想、瑜伽和听舒缓的音乐。重要的是找到最适合你的方法，并定期练习，以在感到紧张时获得最佳效果。