下蹲姿势最好因为下蹲姿势可以有效缓解长时间坐姿所造成的身体压力，促进血液循环，让身体得到充分放松。此外，下蹲也可以帮助调节体内能量，增强体力。在下蹲时可以尽量将腰部周围的肌肉放松，膝盖略微弯曲，手臂或放在膝盖上或放在腿上，眼睛可以闭上或微微睁开，感受自己的呼吸节奏和身体放松的程度。午休时间不够长时，可以选择每隔1-2小时下蹲一次进行短暂放松。这样可以有效缓解身体疲劳，提高精神效率。

只有趴着了，因为你没有多余的床去睡午觉和休息，你可以在桌子上面放一个枕头，比较舒适柔软，趴着睡会比较好用一些，特别是有针对性趴着睡的枕头