中学生情绪低落是很常见的现象，以下是一些可能有帮助的建议：

1.识别和接受自己的情绪：认识到自己情绪低落是正常的，不要否认或压抑自己的情绪。

2.找到情绪低落的原因：尝试找到导致情绪低落的原因，例如学习压力、家庭问题、人际关系等。

3.与他人分享感受：与家人、朋友或老师谈论自己的感受，寻求支持和理解。

4.寻找解决问题的方法：针对导致情绪低落的原因，寻找解决问题的方法。例如，可以寻求帮助、制定计划、改变自己的行为等。

5.进行身体锻炼：身体锻炼可以释放身体内的化学物质，有助于改善情绪。

6.尝试放松技巧：例如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，减轻压力。

7.保持积极的心态：尝试看到事情的积极面，寻找乐趣和感激之情。

8.寻求专业帮助：如果情绪低落持续时间较长或严重影响到生活，可以考虑寻求专业帮助，例如心理咨询或治疗。

以上是一些可能有帮助的建议，希望对你有所帮助。