1.运动：可以帮助自己体内分泌多种营养素，也能让自己放松心情，让自己心情更加稳定。

2. 有一定的作息时间：可以给自己制定一套checklist，看看自己早上能做什么，中午做什么，晚上做什么，能有规律的排序安排好一天的行程，能让自己的情绪变得更加稳定。

3. 学会正确的自我调节行为：当自己感到情绪激烈时，坚持做一些自我调节行为，诸如深呼吸、倒立等能够有效的让自己的情绪稳定下来。

4. 经常锻炼自己的想象力：经常进行想象力锻炼，能帮助自己去对抗情绪不稳定。

5. 多多学习新奇的事物：不断学习新奇的东西，可以让自己脑中的情绪变得更加稳定。

6. 做到积极心态：当碰到困难时，别急着在意它，一定要学会从积极的角度去看待它，这样才能让自己的心态变得更加稳定。

语言控制方式：情绪激动时，应静静地是或轻柔地警告自己：“冷静”，“不要生气”，“注意自己的身份和影响力”以及其他压抑情绪的短语； 您也可以针对自己的弱点。 预先写好横幅，例如“控制愤怒”和“降下”，然后将它们放在桌子上或挂在墙上。