食材

莲子50克

蜂蜜1勺

芡实15克

薏仁30克

龙眼肉10克

步骤

1. 莲子、薏仁、芡实洗净，用水泡30分钟。

2. 放入锅中，加适量水以中小火熬煮1小时。

3. 再加入龙眼干煮约2分钟。

4. 加入蜂蜜搅匀即可。

小贴士

鲜莲子比干莲子好，要去掉莲子心。

腹胀者芡实不宜太多。

5比1。薏米和莲子一起煮粥，营养价值很高。具体方法是，把薏米和莲子洗一洗，放在砂锅中。砂锅的水一次加够，大火烧开，用中小火慢慢熬一个小时。熬制过程中也可以在锅中加上红枣和枸杞，营养更丰富。

食材用料

红豆薏米 1包

莲子 20克

红豆薏米莲子汤的做法

1.红豆薏米粥一袋。莲子20克。

2.莲子冲洗两次。

3.倒入电饭煲。

4.红豆薏米倒出。

5.冲洗两次。

6.一起倒入电饭煲。

7.加入适量的水，约1.2升。

8.开始煮粥键等待结束。

一般3：1的比例合适。薏米(薏苡仁)30克,莲子10克。 薏米莲子粥的制作方法 薏米(薏苡仁)先煮至半熟,再加莲于,继续煮至成粥。食时加冰糖少许调味。