我觉得你可以出去走走，看看风景，做一些自己喜欢的事之类的，先调整一下情绪然后再给自己定一个比较长远的目标，再把这个大目标分成一个个小目标，努力的一个个实现，尽量让每天过的有意义，还有就是要注意生活规律，注意休息。应该会对你有帮助吧