成考和自考都是普通高等教育的渠道之一，两者都可以获得与普通高校相当的学历和学位。不同的是，成考是对已有工作经验和技能的人群提供的一种升学通道；而自考则更注重学生的自我管理、自我学习和自我评价的能力。

就含金量而言，成考和自考都与普通高校相当。但是在实际应用中还是要看个人的实际情况。如果自考出身的人没有经过实践和实验的培养，可能会在某些技能上存在差距。而成考出身的人，则可能会在总体的思维能力和知识结构方面有优势。因此，应根据自身情况进行选择，无论是选择成考还是自考都需要根据自身实际情况考虑。