1.

拆分工作，建立行动步骤清单有的时候，我们不行动的一个原因就在于：目标太遥远，或者没有具体清晰的执行方案，大脑不知道怎么做，就无法行动起来，导致持续地拖延。因此，关键在于提前思考，制定可行的方案，规划好你的行动路径。学会拆解，把一个大的任务，分解成没有抗拒心理，容易马上开始的小任务。对于一些自己不熟悉的东西，可以先找一找标杆，看看别人是怎么做的，或者多请教一些领域内的高手。然后，制定行动步骤清单，清空大脑，完成一项，划掉一项，避免大脑只空想不行动。

2.

渐进法则，阶段式无痛提升法不要指望自己一下子就能够有很大的改变，改变是一个缓慢，且持续的过程。过高的目标，只会让自己更加焦虑，执行的过程很累，就容易半途而废，导致自暴自弃，放弃行动。想跑3000米，就先从跑100米开始，每天改变一点点，不要期望自己一下子发生蜕变。把你要完成的工作，达成的目标。

以下是一些提高执行力的建议：

1. 制定明确的目标和计划：确保你知道自己想要达到什么，并计划好如何去实现它。

2. 确定优先级：把事情按照重要程度排列，并决定哪些事情最紧急需要完成。

3. 避免拖延：尽可能避免把任务推迟到最后一刻。

4. 培养自律：制定自己的时间表和规划，并严格遵守。

5. 集中精力：做事时保持专注，不要被其他事情干扰。

6. 不断反思：及时反思自己完成任务的情况，并根据经验教训改进自己。

7. 保持动力：培养自己的信心和动力，鼓励自己坚持下去。 这些都是提高执行力的重要建议，熟练掌握以上方法可以帮助你更加有效地完成任务，不断提高执行力。