很多人和陌生人说话时都会感到紧张，这可能是因为对未知的恐惧、对评价的担忧或者对自身能力的担忧。

以下是一些可能的原因：

对未知的恐惧：与陌生人交谈可能会带来不确定性，你不知道对方的背景、态度或反应，这种未知会引发紧张感。

对评价的担忧：你可能会担心自己的表现会被评判，或者担心无法给对方留下好印象。这种担忧可能导致你在与陌生人交流时感到紧张。

对自身能力的担忧：你可能担心自己没有足够的能力或知识来应对对方的提问或交谈。这种担忧可能使你在与陌生人交流时感到紧张和不安。

要缓解这种紧张感，可以尝试以下方法：

做好准备：在和陌生人交谈之前，尽可能了解对方的信息和背景，并准备好可能需要的话题。这可以增加你的自信心，减少紧张感。

深呼吸和放松：在开始交谈之前，通过深呼吸和冥想等技巧放松你的身体和思维。这有助于缓解紧张情绪。

关注他人：将焦点从自己转移到对方身上，关注对方的兴趣和观点，这样可以减轻自己的紧张感。

接受紧张感：接受紧张感是一种自然的反应，不要过于担心或试图掩饰它。随着时间的推移，你可能会逐渐适应并减少紧张感。

寻求帮助：如果你感到非常紧张和不安，可以寻求专业帮助，例如心理咨询或治疗。专业人士可以帮助你了解和处理你的紧张感。

记住，与陌生人交谈是一种学习和成长的机会，不要害怕犯错误或被拒绝。通过积极的经验和练习，你可以逐渐克服紧张感，并建立更自信和自如的社交能力。

当你和陌生人说话时感到紧张，可能是因为你对他们的期望和看法过于在意，或者你担心自己的表现不够好。这种紧张感可能是由于社交焦虑引起的，这是一种很常见的情绪体验。为了缓解紧张感，你可以尝试以下方法：

首先，放松心态，不要给自己太大的压力；其次，可以试着与陌生人进行轻松的对话，例如聊聊天气或者最近的新闻；最后，你可以逐渐挑战自己，与更多的人交流，以提高自己的社交技能和自信心。