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截拳道的七大核心技术包括直拳、钩拳、肘击、下勾拳、直踢、摆腿、膝击。这些技术被视为截拳道的核心，也是学习截拳道的基础。这些技术被称为截拳道的核心技术，是因为它们是该运动中最基本、最重要的技术之一。通过这些技术的学习和训练，可以培养出强健的体魄、精湛的技艺和出色的战斗能力。截拳道的核心技术不仅在实战中表现出色，同时对身体锻炼也有很多益处。学习截拳道可以提高身体的柔韧性、平衡力和手脚协调性，还可以帮助消耗体内多余的脂肪，增强体质。因此，截拳道不仅是一种优秀的自卫技术，也是一项全面的身体锻炼运动。

**是的**，截拳道需要练习横叉，以增强腿部柔韧性和提高技术水平。但是，这并不是必须的，可以根据个人情况和实际需要来决定是否练习。