吃一两个就行，也要看个人的体质和每天的活动消耗，如果你是一个轻强度的运动，处在减肥期，那么一个就行了，如果你基数比较大，而且每天的工作强度也大，那么至少两个，需要注意的是，不管吃几个，都要合理搭配，比如配上鸡蛋牛奶。或者豆浆，最好再加上水果或者鸡胸肉之类

七年五季全麦面包欧包一次吃一个就可以

购买全麦面包要注意的事项

首先全麦粉在配料表中排第一位，且含量要≥60%，不要有其它小麦粉、面包粉等字样出现。

然后要看注膳食纤维

标注的能量值越小越好。

最后还要看.脂肪含量，数值越低越好