1、相信自己，不否定自己。社交恐惧症的人要在内心深处要相信“我是最好的”及“没有人不出错”的理念，做任何事情，不过分要求自己，只要尽力了就好，就算失败了没关系，毕竟没有失败哪里来的成功。不必过分纠结过去的事情，更不要因为过去的事情而不断否定自己，要敢于面对现在的事物，你会发现其实事情并没想象中那么可怕。

2、到人多的地方去练习自己的胆量，克服自己的恐惧心理：站在人流量多的广场或商场，看着眼前不断过往的人群，把他们想象成自己的叔叔、大伯、阿姨、或者兄弟姐妹，先尝试给予他们微笑，之后可以大胆地尝试着跟他们交谈。遇到需要帮助的人时，积极施以援手，当收获一句谢谢时，就可以证明自己的存在价值存在，在交谈中或帮助别人的过程中，你就已经成功地克服了自己的恐惧心理。

3、学会倾诉：找个可信赖的人，父母兄弟姐妹也好，朋友也罢，当你感到烦恼或恐惧时，对他们倾诉自己的内心想法，他们会尽他们所能帮助你找到解决的办法，就算遇到他们无法帮你解决的问题，至少会让你感到自己不是那么的孤立无援，从而给予解决问题的力量与勇气。

4、学会倾听自己的内心，不要刻意迎合别人：社交恐惧症的人往往会过分在意别人的评论和看法，这样就会为了别人的肯定来刻意迎合别人，进而忽略了自己内心的想法。但这样就会让你失去自我，长此以往，会让你与他人相处时感到越来越疲惫，甚至产生更多的恐惧。所以要想改变这种现状，就要学会倾听自己的内心想法，不必过分在意别人的言论，毕竟一个人不会得到所有人的喜欢，做好自己就可以。

克服社交恐惧症让说话变得自信，需要鼓励自己多参加社会群体活动，多练习在大庭广众下说话，慢慢的会很有经验培养自信。