1.空击(也称“击影”法);

2.对练(两人模拟实战训练法);打靶(一人持靶，一人用不同的肘法击打靶训练);

3.击沙袋(对着沙袋，应用不同的步法来施之以肘技);

4.缠抱训练(在内围战术中)。