1、健身运动时，吸气和呼气都用力。

2、运动时身体内有大量的二氧化碳，需要大量的氧气，吐气是将大量的二氧化碳吐出体内，吸气是将大量的氧气吸入体内，所以运动中呼吸时都要用力的，可以保证身体快速的进行氧气交换来达到自己的运动目标。

在健身时，用力是吸气，因为吸气的时候可以增加氧气的含量，使身体进行有效的有氧作用，所以可以增加肌肉的锻炼度，所以健身的时候用力的时候是使用吸气的功能，吸入更多的氧气进行气体交换

在健身时，你应该在做出最大力量的时候呼气。例如，在举重等重量训练中，你应该在抬起重量的时候呼气。而在有氧运动如跑步时，你应该保持深呼吸，用嘴呼吸并在呼气过程中用力。总之，在呼气过程中用力和向上用力相关。

呼气用力 无论哪种锻炼 呼气的时候都是用力吸入空气并在胸腔内稍作停留 吐气时缓缓吐出 所以 健身时同样是呼气用力

当然是呼气用力。这就像我们给气球充气一样，充气的时候是要费力的，而放气的时候这不需要怎么费力，这是一个道理的。