如果你已经几天没有和对象说话，首先要保持冷静和坦诚。找一个合适的时机，可以选择一个轻松的环境，例如一起吃饭或散步。

开口时，可以先表达自己的歉意，解释为什么这段时间没有和他/她交流。

然后，诚实地分享你的感受和想法，告诉他/她你想和他/她重新建立联系。

重要的是要倾听对方的感受和想法，尊重彼此的空间和需求。通过坦诚和理解，你们可以重新建立沟通，并加强你们的关系。

如果好多天没说话，一定很尴尬。夫妻吵架都是床头吵架床尾和，当天的事情当天解决。都好几天了，就不要开口了，直接用行动和事实证明自己吧，此时无声胜有声