1、刚学的话就先练习手的动作，然后再练习腿的动作，反着练习，最后再手脚结合。

可以先在岸边练习手和腿部的分动作，然后把手和腿的分动作连在一起，即一边划手一边做腿部动作直到习惯为止。

2、然后下到水里，先手拿浮板，做脚的动作，先不要把头埋下水，就练手和腿的动作，分开练，熟练以后试着配合起来，配合不好也别着急，可以放慢动作，然后练的多了就会找到感觉，然后再配合呼吸。

可以在床上进行训练，这样身体会更放松，反复观看教练的演示动作，将动作分节，分节联系后连在一起，熟练之后再到水池联系