每个人的天赋和球性都不一样所以时间也会不一样，但只要你每天坚持两周就会有明显进步，具体练习如下

1、不看球的情况下，左右手原地运球

3、体前体后交叉换手运球

4、左脚往前，右手将球胯下运到左边，然后再换右脚往前，左手将球胯下运到右手