3.稳定驾驶：保持稳定的驾驶姿态，避免急刹车或急加速。

尽量保持匀速行驶，减少变道次数。

4. 寻找出口**：注意观察高速公路的指示牌，尽快找到最近的出口并驶离高速。在出口前提前准备，减速并按照指示牌的指示行驶。

5. 避免分心**：集中精力驾驶，避免使用手机、调整音响等会分散注意力的行为。

6. 寻求帮助（如有需要）：如果感到非常紧张或不确定，可以考虑拨打当地的紧急救援电话或寻求其他专业帮助。

7. 后续学习：将这次经历作为学习机会，反思自己的驾驶行为，并在之后加强对高速公路驾驶的学习和练习。需要注意的是，不同地区的交通规则和法律可能有所不同，因此最好在驾驶前熟悉当地的相关规定。此外，新手上高速前，最好在安全的环境下（如驾校）进行充分的练习和培训，以提高自己的驾驶技能和经验。如果对自己的驾驶能力不太有信心，也可以考虑请有经验的司机陪同或指导。最重要的是，始终将安全放在首位，确保自己和其他道路使用者的安全。

如果新手不小心上了高速，应该尽可能放慢车速，保持镇定，不要惊慌失措。并且，尽快观察路标找到正常路口下高速，如果实在找不到，应该尽快打电话向交警或高速公路管理机构求助。同时，不可逆行或突然刹车停车，这对自己和其他车辆都存在很大的安全风险。最好的办法是，放慢速度保持安全距离，在找到正确出口前继续行驶。