步骤/方式1深呼吸，放轻松。

没什么大不了的，只是一次讲话而已，相信自己一定能行。步骤/方式2勤练习，熟能生巧。平常对着镜子多多练习，面带微笑。步骤/方式3如果太过紧张的话，可以尽量回避他人的目光。