爵士舞的舞蹈动作比较有力,如果在跳爵士舞之前没有做好充分的热身准备,容易出现肌肉拉伤的情况。

爵士舞多数动作是半蹲的状态，用大腿和小腿肌肉发力，力量发对了，不会膝盖疼。有一些地板动作，可以戴着护膝跳，减缓冲击。

脊椎。在练习爵士舞时,脊椎是最容易被我们忽视的地方了。很多人都会比较保护肩关节,其实脊椎也是非常容易受伤的,而且脊椎一旦受伤就非常难治愈