练基本功咯。

地面动作，把干动作，擦地蹲，小跳大跳中跳，柔韧度也可以下去的，不过17岁了，就是苦一点而已，柔韧和肌肉能力上来了，就加强一下基础毯功，然后进行民族舞练习，然后开始接触现代舞等。