演动时要这样克服紧张：

一是在演讲前作妈充足的准备，或写好讲演稿子，或打好腹稿。

二是在演讲时思路要清楚分清一二三。三是在演讲时精力要集中不能左顾右盼。四是精神要放松，好像在平时公幺场合闲谈论一样。五是只当台下无人或精力集中在某一上就行了。

1.熟记自己所要讲的内容。

2.自我暗示，自己是最棒的。