回答这个问题之前，我们先来找出您问题的关键点：（1）成年人，说明有一定的英语基础，那么在选择英语学习材料时，就可以自主选择感兴趣的材料。

就我个人而言，我比较喜欢漫威电影、美剧、迪士尼电影、教育科普知识等，那么我会选择这些素材来学习，看BBC，TED，外教的英语教学视频等。拿《冰雪奇缘》举个例子，我截取一个场景，提取出以下学习材料（2）记忆力减退，针对这个问题，我们要着手解决两个方面：怎么记忆+怎么不忘记。A、怎么记忆创造画面和情景，这是目前我用得最多的办法。比如说，为了帮助学生记住time travel这个词组，放了《复仇者联盟4》里面时光机测验的那一段，无所谓其他的对话听不听得懂，但这一段视频印在脑海里之后，time travel（时光旅行，时光穿越）这个词就很难忘记。我会拿着充电器，对着插座孔，在课堂上说“插这儿，插这儿”，从而讲charger这个词，charger就是充电器的意思。B、怎么不忘记艾宾浩斯遗忘曲线这个全世界都在用的，关于记忆力的科学成果，明确地标出人脑在接触新知识后，多久多久开始遗忘，多久会全部忘掉。所以我们要保证在多少时间周期里，让知识回放，重复回放，最后达到永久的记忆。

谢谢邀请。

你是一个成人，先要搞清楚自己为什么要学习英语？

记忆力看似重要，其实并非如此。只要真心想学会，并肯于下工夫，一切障碍都是纸老虎。

短期提升英语成绩不是学好英语的正确途径，而是应试技巧。真正学好英语一定要在基础（语音语调、词汇两、写作）方面下足工夫，最终获得像母语一样的能力时，你就学成了。

感谢邀请！

的确，成年人可能都要面临记忆力减退的问题。我也遇到过这个问题。好在经过几年的太极桩功训练，现在好多了，可能比不了二十几岁，但基本能和三四十岁有一拼。我是六零后。快六十了。

其实记忆力减退主要还是健康状况不佳。而用现代的西方体育的训练方式对记忆力的提高不大，我也练过哑铃之类的东西，但身体状况没有什么改变，记忆力也没觉得改善。但练太极桩功的效果却很好。所以想要学好英语，对于成人来说，保证身体健康是前提。

至于如何短期内提高成绩，我没有捷径，只能告诉你强化训练，我认为这是最有效的途径。不知道你具体多大年龄，做什么工作。每天能拿出多长时间来学习。因为每天学半小时和每天学三个小时'效果不是差一点点。集中精力突击学习，在短时间内强化训练，一定能提高成绩，

所以，建议你每天拿出三到四个小时，不知道你能不能有这么长时间。这四个小时干什么么？

不管你学什么，一定得有课文吧。把你学过的课文研究透，把每句话都搞懂，知道每个词的意思，每个词的句法作用。要想做到这一点不是件容易的事，你可能需要把课文读几遍才能真正读懂，所以，你最好把你学过的教材通读五六遍以上，主要是看课文，然后再看课文注释和语法。这件事每天要拿出一小时以上。

这还不够，因为就算你读懂了，而且理解的很透彻，你还不一定记住，学外语最关键的就是记住，没记住等于没学。怎么才能记住呢？要用多种方式记忆，但我不建议上来就背，那样很痛苦。首先是听，找听熟然后是跟着读。如果感觉自己的语音语调和录音差不多了，就可以可以自己读。可能大家都没有意识到读的作用。一般都认为读是练口语，或者是练口齿。但读也是个重要的记忆手段。它比背更轻松，而且记忆更持久。可能你读一两遍没啥感觉，但你读三十遍，五十遍，一百遍试试，不用背都记住了。

喜马拉雅里有个讲金刚经的老师，他自己说他一年把金刚经读了六百多遍，还有一个讲道德经的老师，他把道德经读了一百多遍，难怪人家能讲这些书，背后的功夫是表面能力的支撑。

每天保证读一小时，坚持半年你看看，不用我说，你自己就会感觉有明显的进步。

但读的方式很关键，有的人愿意一次把一篇课文读好多遍，认为这种化整为零的方式更好，当天就能看到效果，即，把一篇课文读熟了，当天就能感觉到一开始读的和最后读的有明显不同。但这样读对记忆效果不会太好。跟你打个比方。让你去外地见一个人，你和他聊三十分钟，然后十年内不再去见他，十年后你还认识他吗？可能有印象，但那印象可能已经很模糊了。如果咱们换一种方式，你每年去见他一次，每次只聊三分钟，十年时间你和他见面的时间也是半小时，但你会不熟悉他吗？

所以，读课文时一定要一篇只读一遍，一小时时间把尽可能多的课文读一遍，每天都读这些课文，坚持读半年，至少三个月。坚持下来你就知道读的好处了。不过说实话，一开始很枯燥，读不好的时候心里很别扭，你得耐住性子，坚持住，别见硬就回。

最后做些题，查缺补漏就可以。

另外，你说记忆力减退也可能是自己的错觉。随着年龄的增长，记忆力减退是普遍现象，但绝不是每个人的减退速度都是一样的。经常动脑筋的人的减退速度，可能就比不懂脑筋的人要慢，而且，既然想学英语，还想提高成绩而不是能力，证明你不老，顶多三十几岁。这个年龄还谈不上记忆力减退，不但没减退，而且还是学习的最佳时期。这时的理解力和记忆力都是最好的时候。我的大部分知识都是在这个时候学的。因为我上学的时候是不会学习的。所以，别老暗示自己记忆力减退，你认为你很年轻，你就会年轻，你认为自己老了，你可能真的很快就老了，心态很重要。

记忆力根本不是问题，因为大部分人的天然记忆能力都是差不多的，也就是短时记忆做多一次只能记忆5到9个信息单元。想要学好英语，首先要掌握正确的学习逻辑和学习方法。学会拼读法是第一步，不会拼不会读，天然记忆力哪怕9个信息单元的人也记不住单词。

你好。成年人记忆力的确不如青少年，但是成年人专注的时间比青少年要长，而且你知道你要的是什么目标。

作为成人来讲学英语不再是为了考试或者背多少个单词，而是应该把学习和目标建立在用英语沟通的基础上，比如你可以，

1. 结合具体场景学习相关的单词和句子。比如你要出国旅游，那就学习旅游方面的单词和句子。

2. 利用肢体语言学习单词。某些单词你在朗读的时候可以作出相应的动作，这样可以帮助你的记忆。比如，吃，跑，跳，等等。

3.找学习伙伴，成对或者成组学习英语可以提升学习效率。

4. 设立可行的目标，同时还需要有可以检验你掌握语言的机制。

5.利用思维导图记忆单词和搭配词。

希望可以帮到您。