肚皮舞提胯是通过腰部和臀部的协调运动来完成的。

首先，站直，让腰部放松，然后将腰部向一侧推出，同时用臀部往相反方向扭动。接着再将腰部往另一侧推出，同时臀部也跟随扭动。这样腰部和臀部的运动相互配合，就能够完成肚皮舞中的提胯动作。在练习时要注意保持身体的平衡和稳定，同时并不断练习这个动作，使腰部和臀部的协调性得到提高。通过坚持不懈的练习，提胯动作会变得更加流畅和自然。