备考保教知识与能力需要系统性的学习与提升。

首先，建立一个全面的复习计划，包括分门别类地整理学习内容，并制定合理的时间安排。其次，注重理论学习，理解学科的基本原理与概念，掌握相关理论知识。同时，进行实践训练，通过实际操作和实习经验提高技能水平。此外，多进行模拟考试，加强对题型和考点的熟悉，提高应试能力。最后，积极参加相关培训和讲座，与同行交流，开展讨论，不断提升自己的专业素养和能力。