上课时，要做到注意力集中，需要遵循以下步骤：

1. 调整好学习环境。

在上课时，要确保学习环境安静、舒适，有足够的阳光和空气流通。

2. 准备好学习材料。准备好所需的学习材料，如笔记本、课本、笔记、练习题等，以便在上课时更好地完成学习任务。

3. 专注听讲。在上课时，要专心听讲，不要分心，尤其是不要看手机、听音乐等。

4. 及时做笔记。在上课时，要及时做笔记，以便更好地理解和记忆所学内容。

5. 保持良好的学习习惯。在上课时，要按时完成作业，按时完成任务，并遵守课堂纪律。

6. 注意课堂氛围。在上课时，要与同学和老师互动，并注意课堂氛围，不要打瞌睡或走神。