以下是一些常见的方法来在家里物理降温：

1. 使用风扇：放置一个或多个风扇在房间里，以帮助空气流动和提供降温效果。

可以将风扇放在窗户旁边以引入凉风，或者在房间中间放置以增加空气流动。

2. 利用窗帘和百叶窗：在白天时，将窗帘或百叶窗关闭以阻挡阳光的直接辐射热，减少室内温度。晚上时，打开窗户和窗帘以让凉风进入室内。

3. 使用降温设备：可以使用空调、空气净化器或者便携式冷气扇等设备来降低室内温度。将它们设置在适当的温度和风速以获得最佳降温效果。

4. 增加室内湿度：通过使用加湿器或者将水碗放置在靠近风扇或空调的位置，增加室内湿度。湿度稍高的环境可以让人感觉更凉爽。

5. 避免使用热源：减少使用热源设备，如炉灶、烤箱、电熨斗等。这些设备会产生额外的热量，使室内更加炎热。

6. 着适当的衣物：选择透气性好、轻薄的衣物，避免穿着过于紧身和厚重的衣物，有助于散发体热和保持舒适。

7. 注意室内通风：开启门窗，利用自然风来促进空气流通。尽可能选择清晨或晚上温度较低的时候通风。请注意其中的方法效果因地理位置和具体环境而有所差异，可以根据您所在的区域和室内条件选择适合的方法来降低室内温度。如果天气实在太热，建议寻找凉爽的地方，避免过度遭受高温的影响。