比较大众化的泳姿一般来说是蛙泳和自由游，但自由泳较耗体力，摆腿的动作一下子不好掌握，所以初学者最好还是先学蛙泳，蹬腿的动作不用学，只要稍稍掌握下手跟腿的配合就可以，当然了，能换气是所有泳姿的基础。